psychoterapia
Czym jest proces terapeutyczny?
Terapia to proces krótko lub długoterminowy, w którym masz możliwość zatrzymania się na chwilę w tym pędzącym świecie. Dzięki niej możesz lepiej siebie poznać, zobaczyć jak wyglądają relacje z samym sobą, innymi ludźmi i ze światem oraz jak możesz lepiej dbać o siebie. Proces terapeutyczny zaczyna się od postawienia sobie kierunku współpracy. Psychoterapia to również proces, który wspiera przy zmaganiu się trudnościami w naszym życiu, z depresją, lękiem, uzależnieniem, zamartwianiem się, wysoką chęcią kontroli, złością. Terapeuta ma obowiązek dochowania tajemnicy zawodowej.
pracuję w nurcie terapii akceptacji i zaangażowania
Terapia akceptacji i zaangażowania ACT jest terapią należącą do kontekstualnej nauki o zachowaniu – trzeciej fali terapii behawioralnych. Podkreśla ona istotność relacji terapeutycznej, skupienia się na chwili obecnej, bo tylko tutaj i teraz możemy działać. I promuje to działanie. Nie jest to jednak przypadkowe działanie, lecz takie które jest zgodne z wartościami człowieka. Wartości to właśnie motor napędowy tego, co jest dla ludzi ważne, czym kierują się w życiu. Podstawowe przesłanie tego modelu to: „akceptuj to, co znajduje się poza kontrolą i angażuj się w działania, które wzbogacą Twoje życie.” Więcej o ACT znajdziesz tutaj.
Terapia ACT to cykl spotkań, na których będziesz ćwiczyć elastyczność psychologiczną. Tak jak na siłowni ćwiczymy mięśnie ciała, tak tutaj będziemy ćwiczyli nasz umysł. Kelly Wilson mówi o elastyczności tak: „Zdolność robienia tego, co postanowisz, kiedykolwiek postanowisz to zrobić, tak by twoich wyborów nie ograniczało to, co się dzieje w twojej głowie.„ Na elastyczność psychologiczną składa się sześć procesów, które będziesz ćwiczyć:
- uważność,
- praca z wartościami,
- gotowość do przyjmowania swoich emocji, uczuć,
- przyglądanie się swoim myślą z dystansu,
- praca z definiowaniem siebie,
- angażowanie się w ważne dla Ciebie działania.
w czym mogę pomóc?
- w poznaniu siebie,
- w perfekcjonizmie
- w poszukiwaniach sensu życia,
- w życiu zgodnie z wartościami,
- w polepszeniu relacji z ludźmi i ze światem,
- w byciu bardziej asertywnym człowiekiem, stawianiu granic,
- w obniżonym poczuciu wartości siebie,
- w zmianie nawyków
- w radzeniu sobie ze stresem
- w lęku i treningu odwagi
- w depresji
- w bezsenności
- w uzależnieniach
- w trzeźwym życiu
- w zaburzeniach osobowości
- w przeróżnych trudnościach, które stoją na Twojej drodze
Jestem również psychoterapeutą uzależnień w trakcie certyfikacji. Pracuję z osobami uzależnionymi od różnych substancji, uzależnieniami behawioralnymi, osobami współuzależnionymi oraz DDA i DDD
Pozostańmy w kontakcie
Sprawdź drugiego terapeutę Bartosza Chyrę
Umów się na sesje z Joanna Gawrońska
