sesje online
Sesje online? To też możliwe!
Sesje online są świetną alternatywą do spotkań w gabinecie. Niezależnie od tego gdzie jesteś, czy za granicą czy na drugim końcu Polski czy po prostu chcesz być w swojej przestrzeni domu, możesz uczestniczyć w swojej zmianie. Co proponuję? Psychoterapię ACT oraz coaching ACC. Swoją pracę poddaję regularnej superwizji.
Jakie są zalety korzystania z sesji online?
- nie tracisz czasu ani kosztów na dojazd i stanie w korkach,
- możesz mieszkać za granicą, na drugim końcu Polski, być w delegacji,
- duża elastyczność w doborze terminów sesji, szczególnie przydatne dla osób pracujących w niestałych godzinach,
- spotykasz się w komfortowych warunkach w zaciszu domowym, na własnym bezpiecznym gruncie,
- możesz przygotować swoją ulubioną herbatę,
- głaskać kota w trakcie,
- technologia jest dzisiaj szeroko dostępna, możesz korzystać z sesji mieszkając w małej miejscowości, gdzie jest brak specjalistów,
- wygodne elektroniczne formy płatności.
Jak przygotować się do sesji online?
Zabezpiecz sobie dobre łącze internetowe. Wizja potrzebuje trochę więcej Internetu niż zwykłe korzystanie z przeglądarek. To ważne, abyś czuł się komfortowo.
Pamiętaj, by mieć przy sobie ładowarkę do urządzenia, z którego korzystasz. Połączenia tego typu, zabierają im więcej energii. Będziesz pewny, że nie stracisz czasu na spotkaniu.
Powyłączaj wszelkie programy, aplikacje, zakładki w przeglądarce, dźwięk w telefonie. Pozwoli to Tobie skupić się tylko na sobie i sesji.
Zabezpiecz sobie kamerkę internetową, abyś miał możliwość zobaczenia się ze mną. Podnosi to efektywność sesji.
Uprzedź domowników, że będziesz miała spotkanie i poproś, aby Ci nie przeszkadzali. Zapewni Ci to dodatkowy komfort. Zrób sobie herbatę i zaczynamy.
Skuteczność wsparcia online
Badania pokazują, że skuteczność pomocy online jest tak samo wysoka jak wsparcia staranowanego. Poniżej kilka linków do badań:
- metaanaliza badań 2021 Terapia prowadzona online jest tak samo skuteczna jak terapia prowadzona na żywo.
- badania 2016 wykazały równie wysoką skuteczność terapii stacjonarnej i online w zaburzeniach depresyjnych, lękowych i stresu związanego z chorobą.
- badania 2015 wykazały taką samą skuteczność terapii poznawczo-behawioralnej stacjonarnej i online w leczeniu zaburzeń lękowych.
- badania 2014 roku nad skutecznością terapii online i stacjonarnej w leczeniu depresji. Terapia zdalnej wykazała równie wysoką skuteczność, jak i bardziej długoterminową skuteczność.