Wzmocnij umysł, by wzmocnić ciało
Zaczynamy darmowy projekt, który wzmocni nasz umysł w kontekście relacji z naszym ciałem, naszą fizycznością i dietą. Ciało i umysł są ze sobą nierozerwalne, dlatego powinniśmy podejść do siebie holistycznie. Projekt ma na celu uelastycznić nas na umysł, który podpowiada różne rzeczy (tutaj znajdziesz więcej informacji o umyśle) i nasze atrakcyjne otoczenie (pączusie, fryteczki, kebaby). Każdy czasem boryka się z brakiem motywacji, nadmiernym krytykiem czy wymówkami, zachciankami. To one przeszkadzają nam wprowadzić zdrowe nawyki związane z dietą czy aktywnością fizyczną. Nasz umysł może być dla nas problemem, ale może też nas wzmacniać. Jak zrobić, żeby był wzmacniający? Sprawić, by elastyczniej i z odwagą podchodził do życia! I tego właśnie będziemy się uczyć na treningu: Wzmocnij umysł, by wzmocnić ciało.
Nauczymy się
– jak radzić sobie z pragnieniami, zachciankami oraz trudnymi myślami i uczuciami
– jak motywować się pomimo niepowodzeń, leniwego dnia, wymówek
– jak przejąć kontrolę nad swoim zachowaniem i stać się osobą, którą chcemy być
– jak rozpoznać czego chcemy w życiu i stawiać sobie cele
– jak pokonać bariery psychiczne
– jak wykorzystać swoje mocne strony i wartości do satysfakcjonującego, wartościowego życia.
Zacznij od umysłu i zatroszcz się o siebie!
Mamy dla Was przygotowany cały duży program, a co w nim?
–> poniedziałki godzina 20:00 – treści merytoryczne i Q&A od strony diety i ćwiczeń na webinarze prowadzonym przez chłopaków z Home of Body
–> wtorki godzina 21:00 – webinary od strony psychologicznej bazujące na terapii ACT prowadzone przez Joannę Gawrońską
–> środy godzina 19:00 – live z ćwiczeniami fizycznymi od Gosi z Gosia i Damian – Miłość od pierwszego ćwiczenia
–> czwartek godzina 21:00 – warsztaty ACTowo-coachingowe na podstawie wtorkowego webinaru, aby można było poćwiczyć i wzmocnić swój umysł prowadzone przez Joannę Gawrońską i Marysię Chłopek
–> dodatkowo wideo z ćwiczeniami fizycznymi dla chcących zacząć pracę ze swoim ciałem w sposób aktywny
–> dodatkowo PDF z ćwiczeniami wzmacniające umysł
Wszystkie webinary będą dostępne na fb, Instagramie oraz grupie ACTywni!
Oprócz tego będziemy codziennie wspólnie się motywować oznaczając w stories i #wzmocnijumyslbywzmocniccialo
Dla kogo jest ten program?
1. Dla osób, które chcą schudnąć
2. Dla osób, które chcą wzmocnić ciało
3. Dla osób szukających motywacji do treningów
4. Dla osób szukających motywacji do zmiany nawyków żywieniowych
5. Dla osób, chcących wzmocnić swoje zdrowe nawyki związane z dietą i/lub ćwiczeniami
6. Dla osób, które chcą oprzeć się wymówkom
7. Dla osób, które walczą ze swoim umysłem, żeby zacząć ćwiczyć i/lub zdrowo się odżywiać
8. Dla osób, chcących poradzić sobie z nadmiernym krytykiem
Podczas wyzwania Wzmocnij umysł, by wzmocnić ciało będziemy wykorzystywać wiedzę z terapii akceptacji i zaangażowania, zadbamy o motywacje i pomożemy wdrożyć w życie nową strategię działania. Nurt akceptacji i zaangażowania jak potwierdzają badania jest bardzo skuteczny w kształtowaniu się prozdrowotnych nawyków. Uczy gotowości do zmian i pomaga w podchodzeniu do diety i ćwiczeń w sposób elastyczny.
Cały program jest skonstruowany na podstawie książki Pożegnaj wagę z wydawnictwa GWP.
Dodatkowe wzmocnienie
Możesz skorzystać z dodatkowego wzmocnienia i umówić się na indywidualne spotkanie na trening ACT. Napisz do mnie i ustalimy program troski o zdrowie. Masz je tylko jedno i warto zadbać o nie już dziś. Trening ACT pozwala wprowadzić zmiany, które zostaną z Tobą na lata.
Patronat
