postawy terapi akceptacji i zaangażowania - Terapia, coaching, szkolenia

The Portland Model – czyli wykorzystanie modelu grup konsultacyjnych jako wsparcia doskonalenia zawodowego pracowników pomocowych

By ACTywna / artykuły / 7 października, 2021 7 października, 2021

W poniższym artykule chciałabym przedstawić ideę grup konsultacyjnych ACT. Na przykładzie historii powstania modelu portlandzkiego (The Portland Model) zaprezentuję cele i zasady funkcjonowania grupy.
W dalszej części artykułu przedstawię szczegóły nowego projektu Joanny Gawrońskiej stworzenia ACTywnego treningu portlandzkiego, który ma stanowić innowacyjną ofertę doskonalenia zawodowego i wsparcia pracowników pomocowych.

Jak przestać dotykać twarzy? Zmniejsz ryzyko nawet o 95%!

By Joanna Gawrońska / artykuły / 14 maja, 2021 7 października, 2021

Rozprzestrzeniający się koronawirus w Polce, jak i na całym świecie niesie ze sobą ogrom lęku, który związany jest z możliwością zarażenia się nim. Wirus przenosi się drogą kropelkową. Drobne kropelki, które rozpryskują się od osoby zakażonej podczas kaszlu, kichania, a nawet mówienia. Te drobinki mogą spaść bezpośrednio na Ciebie lub na powierzchnie różnych przedmiotów. Do …

Jak przestać dotykać twarzy? Zmniejsz ryzyko nawet o 95%! Read More »

Czym jest umysł w terapii ACT?

By Joanna Gawrońska / artykuły / 14 marca, 2021 9 kwietnia, 2021

. Takiego bólu nie jesteśmy w stanie się pozbyć. Natomiast to jaką relację mamy z tym bólem może przysporzyć nam dodatkowego cierpienia. I tego dodatkowego cierpienia dostarcza nam umysł. Czym on jest? Jak to rozumieć? Czy on jest naszym przyjacielem czy wrogiem? Opowiedz na te pytania znajdziesz w tym artykule.

Tworzenie wartościowego życia, czyli recenzja książki: „Życie bez nałogu. Uwolnij się od uzależnienia, wykorzystując techniki ACT.”

By Joanna Gawrońska / artykuły, recenzja / 27 stycznia, 2021 27 stycznia, 2021

Będąc osobą uzależnioną mierzymy się z wieloma trudnościami: z problemami w pracy, ze społecznością (która w większości uważa nas za osoby gorsze), z problemami związanymi z naszą rodziną, znajomymi (ale czy oni są naszymi znajomymi czy tylko kumplami do alkoholu lub dragów?), z wszystkimi sytuacjami, kiedy nie było kontroli swoich działań, z naszą historią upadania, …

Tworzenie wartościowego życia, czyli recenzja książki: „Życie bez nałogu. Uwolnij się od uzależnienia, wykorzystując techniki ACT.” Read More »

Nie mogę spać! Sprawdzone metody na lepszy sen.

By Joanna Gawrońska / artykuły / 25 grudnia, 2020 25 grudnia, 2020

Po raz enty kładę się do łóżka spać i nic! Jutro do pracy na siódmą rano. Dochodzi godzina pierwsza. A ja oczy szeroko otwarte. W głowie mam natłok myśli: że znowu zaśpię do pracy, bo teraz zasnąć nie mogę, że cały dzień zmęczony będę.

Niepewność w życiu jest nieunikniona

By Joanna Gawrońska / artykuły / 25 grudnia, 2020 25 grudnia, 2020

Niepewność w życiu jest nieunikniona. Codziennie przytrafiają nam się niespodziewane rzeczy, sytuacje. Nigdy nie mamy pewności, co się wydarzy; nawet jeśli dobrze to zaplanujemy. Kto z nas nie ma historii, gdzie spóźnił się do pracy, na randkę, na imprezę?

To samo co wczoraj. Jak sprawić, by Twój dzień stał się bardziej wartościowy?

By Joanna Gawrońska / artykuły / 25 grudnia, 2020 25 grudnia, 2020

Większość działań była dość przyziemna. Czy wkradnie się do mojego życia rutyna? Dla mnie rutyna, to zadania w ciągu dnia, które muszę wykonać. Są sztywno zaplanowane i następują po sobie w ściśle określonej kolejności. Mój plan miał pewne symptomy rutyny. Chciałam do tego podejść bardziej elastycznie.

Coaching i inne profesje

By Joanna Gawrońska / artykuły, coaching / 22 maja, 2020 25 grudnia, 2020

Ten artykuł będzie poświęcony porównaniu coachingu z innymi profesjami takimi jak: psychoterapeuta, trener, doradca, mentor czy mówca motywacyjny. Każda z nich ma swoje ramy i będziemy mogli im się przyjrzeć bliżej.